質の良い睡眠で痩せ体質へ✨

なかなか痩せられない。。という方。お話を伺ってみると「寝ても疲れが取れない」「夜に目が覚めてしまう」「遅くまでケータイやドラマをついつい見てしまう。」と質の良い睡眠がとれていなかったり、睡眠時間が7時間以下の方が多かったりします。

実は『睡眠ダイエット』という言葉もあるほどダイエットと睡眠は大切な関係があります🔑✨眠り始めの３時間の『ノンレム睡眠』という深い眠りに落ちることが重要です🌟

🔵睡眠不足だと食欲を抑えるホルモン『レプチン』が減少し、食欲を高めるホルモン『グレリン』が多く分泌され、甘いものや高カロリーのものを欲する傾向に。

食欲調節ホルモンのバランスを崩し太りやすい体質に。

🟣ただ眠るだけでもカロリーは消費されています。

🟢夜遅くまで起きていると小腹がすいてついつい間食しがちに。早く寝て睡眠でカロリーを消費した方が効果的。

🟡睡眠不足だと血糖値を下げる『インスリン』の働きが低下。上げる『コルチゾール』の増加により血糖値の上昇➡糖尿病の原因に。

なんと日本人👀の睡眠時短の短さは、女性➡世界１位💔男性世界三位💔といわれています💦

エステトリートメントを受けている間、リラックスしてウトウトされる方が多いのですが💤

『エステ中の２０分ほどの睡眠は夜の質の良い睡眠の２～３時間に相当するほど脳が休まる』と言われています❣❣

副交感神経が優位になっているので、エステトリートメントの効果を吸収しやすくなり、自律神経の乱れを調整することができます✨✨

画像の睡眠チェックリスト📔に一つでも当てはまる場合は正しい睡眠がとれておらず、それが原因で太りやすい可能性がありますので、ぜひ皆さまチェックしてみて下さい😊

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